(NAPSI)—Casi 800.000 estadounidenses sufren un derrame cerebral cada año, y este sigue siendo una de las principales causas de muerte y discapacidad a largo plazo. Según los expertos médicos, lo que empeora las cosas para muchos hombres negros/afroamericanos es que corren un mayor riesgo de sufrir presión arterial alta y accidentes cerebrovasculares. Muchas condiciones de salud afectan a las comunidades de minorías raciales y étnicas a un ritmo desproporcionado. Abril es el Mes Nacional de la Salud de las Minorías, un buen momento para crear conciencia sobre la importancia de mejorar la salud de las comunidades minoritarias y reducir las disparidades en la salud. Durante este mes, el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares (NINDS) está creando conciencia sobre este importante tema y compartiendo consejos para ayudar a controlar el riesgo de accidente cerebrovascular.
Con el tiempo, la presión arterial alta no controlada puede dañar los vasos sanguíneos y provocar un derrame cerebral. La presión arterial alta también puede provocar otros daños en el cerebro que se han asociado con la demencia. La buena noticia es que las personas pueden tomar medidas ahora para obtener (o mantener) sus cifras de presión arterial en un rango saludable para ayudar a prevenir accidentes cerebrovasculares y demencia en el futuro.
Consejos para la prevención de accidentes cerebrovasculares para hombres negros
• Conozca sus cifras de presión arterial. La presión arterial se mide utilizando dos números. El primer número, la presión arterial sistólica, mide la presión en las arterias cuando late el corazón. El segundo número, la presión arterial diastólica, mide la presión en las arterias cuando el corazón descansa entre latidos. Si la medición indica 120 sistólica y 80 diastólica, diría “120 sobre 80” o escribiría “120/80 mm Hg”.
• Presión arterial normal para la mayoría de los adultos
Menos de 120/80 mmHg
• Hipertensión
130 o más/80 o más mm Hg
• Mantente informado. Hable sobre la presión arterial alta con su proveedor de atención médica. Hable con su proveedor de atención médica sobre sus riesgos y las formas de controlar su presión arterial para ayudar a prevenir accidentes cerebrovasculares y demencia.
• Tome sus medicamentos. Su proveedor de atención médica puede recomendarle tomar medicamentos diariamente para prevenir accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos, especialmente si tiene presión arterial alta.
• Deje de fumar o consumir tabaco. Fumar daña casi todos los órganos del cuerpo, incluido el corazón. Cualquier cantidad de tabaco daña el corazón y los vasos sanguíneos.
• Controle sus niveles de colesterol. Reducir su colesterol reducirá su riesgo de desarrollar una amplia variedad de problemas de salud graves, incluidos accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.
• Consuma alimentos saludables y haga ejercicio. Elija muchas frutas y verduras frescas. Haga unos 30 minutos de ejercicio moderado a intenso, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta, todos los días. Seguir un plan de alimentación saludable y mantenerse físicamente activo reducirá significativamente el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, presión arterial alta y otros problemas de salud crónicos y debilitantes.
• Controle su diabetes. Tener diabetes o prediabetes lo pone en mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral y enfermedades cardíacas. Puede reducir su riesgo manteniendo su nivel de glucosa en sangre (también llamado azúcar en sangre), presión arterial y colesterol en sangre cerca de los números objetivo recomendados por su proveedor de atención médica.
• Dormir lo suficiente. Dormir bien por la noche es importante para una buena salud del corazón y del cerebro. Los adultos deben aspirar a una media de 7 a 9 horas, y los bebés y los niños necesitan más dependiendo de su edad.
• Comenzar temprano. La prevención de accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas es más eficaz si se inicia en la mediana edad. Los estudios también encuentran que controlar la presión arterial puede reducir el riesgo de demencia.
Estos cambios de estilo de vida simples y efectivos pueden reducir las posibilidades de sufrir todo tipo de accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y demencia en el futuro. Hacerse cargo de su salud ahora puede ayudar a evitar riesgos innecesarios y mantener la presión arterial bajo control.
Para obtener más consejos e información, visite el sitio web Mind Your Risks ® del NINDS en mindyourrisks.nih.gov .
